شناخت علائم افسردگی پنهان و کمک به مبتلایان

افسردگی همیشه آشکار نیست. در واقع، برخی از افراد تمام تلاش خود را می کنند تا علائم افسردگی را از اطرافیان خود پنهان کنند، مشکل خود را به قدری خوب پنهان می کنند که ممکن است حتی خودشان به ندرت آن را تشخیص دهند. به همین دلیل است که گاهی اوقات افسردگی پنهان را افسردگی “خندان” می نامند. فردی که افسردگی پنهان دارد ممکن است راضی، شاد و سرزنده به نظر برسد. زندگی کاری و روابط آنها، از هر نظر ظاهری، خوب به نظر می رسد. اما در باطن، در فضاهای ساکتی که به راحتی نمی توان آنها را به اشتراک گذاشت، علائم افسردگی بر افکار، احساسات و سلامت جسمانی آنها تأثیر می گذارد. و این علائم از بین نمی روند.

علائم غیر معمول افسردگی

یکی از دلایلی که تشخیص افسردگی پنهان ممکن است دشوار باشد این است که علائم از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. شاید قبلاً با علائم شناخته شده افسردگی آشنایی داشته باشید:

غم و اندوهی که بیش از 2 هفته ادامه دارد

گریه مکرر

افت شدید عزت نفس

از دست دادن علاقه به چیزهایی که زمانی مهم بودند

اما تشخیص علائم دیگر به عنوان افسردگی دشوار تر است، از جمله این علائم عبارتند از:

• درد جسمی یا مشکلات گوارشی که به وضعیت جسمانی مرتبط نیست
• خستگی یا کمبود انرژی
• تغییرات در الگوهای خواب
• افزایش یا کاهش وزن یا تغییر در اشتها
• تحریک پذیری، بدخلقی یا حساسیت مفرط
• احساس ناامیدی یا بی ارزشی
• مشکلات توجه، تمرکز یا حافظه
• اختلالات جنسی

یکی از راه‌ های تشخیص اینکه آیا فردی مبتلا به افسردگی است یا خیر، این است که ببینیم چه مدت علائم افسردگی در فرد وجود داشته است.

افسردگی پنهان چگونه می تواند بروز پیدا کند؟

هنگامی که فردی علائم افسردگی را تجربه می کند اما در مورد آن صحبت نمی کند، اطرافیان وی ممکن است متوجه این نوع تغییرات شوند:

چرا برخی افراد افسردگی خود را پنهان می کنند؟

 مردم اغلب احساس می کنند که دلایل بسیار خوبی برای پنهان نگه داشتن علائم افسردگی دارند. شاید آنها پیامدهای منفی ناشی از افشای علائم افسردگی را در گذشته تجربه کرده باشند، همچنین آنها از خطراتی که افسردگی درمان نشده می تواند ایجاد کند آگاه نباشند.

فهرست زیر برخی از دلایلی را نشان می دهد که افراد احساسات و افسردگی خود را پنهان می کنند:

در صورتی که دچار افسردگی زمستانی شده اید، برای اطلاعات بیشتر به صفحه آن مراجعه کنید.

آنقدر تدریجی رخ داد که من به سختی متوجه شدم.

برای برخی افراد، علائم افسردگی با گذشت زمان افزایش می یابد. آنها حتی ممکن است متوجه نشوند که افسردگی چقدر بر روحیات و زندگی تأثیر می گذارد تا زمانی که یکی از نزدیکان آنها توجه خود را به این مشکل جلب کند.

من از این می ترسم که اگر در مورد مبارزه با سلامت روان صحبت کنم چه اتفاقی می افتد.

برخی از افراد علائم افسردگی را فاش نمی‌کنند، زیرا در صورت آشکار شدن می‌توانند پیامدهای مضری داشته باشند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که مادران می‌ترسند که بگویند افسرده هستند، زیرا نمی‌خواستند مراقبت از فرزندانشان را از دست بدهند. در برخی نقاط، شرایط سلامت روان می تواند منجر به برخورد با مجریان قانون شود که می تواند خطرناک و ترسناک باشد. بی اعتمادی به سیستم ها می تواند باعث شود افراد احساس کنند که باید علائم خود را پنهان کنند.

من نمی خواهم سربار باشم.

گاهی اوقات افراد زمانی که به دنبال درمان یا درخواست کمک هستند، احساس گناه می کنند. این امر ممکن است مخصوصاً برای نوجوانان و افراد مسن که نمی خواهند خانواده و دوستان خود را نگران کنند صادق باشد. این نگرانی همچنین می‌تواند بر افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن تأثیر بگذارد که نمی‌خواهند چیزی را به فهرست بیماری‌هایی که با یک پزشک در مورد آنها صحبت می‌کنند اضافه کنند.

من خجالت می کشم در مورد آن صحبت کنم.

کمپین های بهداشت روان نحوه نگرش مردم به اختلالات روحی و روانی مانند اضطراب و افسردگی را بهبود بخشیده است. اما نگرش نسبت به سلامت روان هنوز از مکانی به مکان دیگر متفاوت است. مردم ممکن است این وضعیت را اشتباه درک کنند، زیرا فکر می کنند که ناشی از نقص یا ضعف شخصیت است. این می تواند افراد را از صحبت در مورد علائم و جستجوی درمان باز دارد.

من نمی خواهم دارو مصرف کنم.

برخی از افراد به دلیل خطر عوارض جانبی داروها نگران مصرف داروهای ضد افسردگی و سایر داروها هستند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که روان درمانی و تغییر در رژیم غذایی، ورزش و عادات خواب، درمان های موثری هستند، به خصوص اگر علائم خفیف یا متوسط ​​باشند.

خطرات پنهان کردن افسردگی چیست؟

افسردگی درمان نشده خطر خودکشی را افزایش می دهد. محققان مؤسسه ملی سلامت روان اشاره می‌کنند که افسردگی درمان ‌نشده می‌تواند خطر ابتلا به بیماری ‌های زیر را افزایش دهد، از جمله:

• بیماری قلب و عروقی
• دیابت
• سکته
• پوکی استخوان
• بیماری آلزایمر

افسردگی چگونه درمان می شود؟

افسردگی پنهان قابل درمان است. هنگامی که افراد به روانشناس مراجعه می کنند، علائم آن ها اغلب بهتر می شوند، اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا اثر درمان واضح و قابل توجه باشد. رایج ترین و مؤثرترین درمان های افسردگی، داروها، روان درمانی یا ترکیبی از این دو هستند. در مواردی که درمان و دارو علائم شدید را به طور کامل تسکین نداده است، درمان‌های تحریک‌کننده مغز ممکن است گزینه اضافی باشد. همچنین بهبود برخی علائم افسردگی با ورزش، بهبود خواب و رژیم غذایی که غذاهای شیرین و فرآوری شده را محدود می کند (مانند رژیم مدیترانه ای) ممکن است.

نتیجه گیری

 افسردگی درمان نشده می تواند به مرور زمان به سایر مشکلات سلامتی منجر شود. اگر شما یا کسی که می‌شناسید سخت تلاش می‌کنید تا علائم افسردگی را پنهان کنید، بدانید که راهکار ها و درمانهای موثری در دسترس است. با درمان در بهترین کلینیک روانپزشکی، می توان افسردگی را مدیریت کرد و کیفیت زندگی بهتری را بازیابی کرد.