وقتی متوجه می شوید که موهایتان در حال ریزش است، در پی آن هستید که علت آنرا بدانید. آیا ریزش مو به دلیل وراثت است یا هر علت دیگر؟ درزیر به برخی از دلایل ریزش مو اشاره شده است:
ریزش طبیعی مو
شاید تعجب آور به نظر برسد ولی قرار نیست موها به طور نامحدودی بر روی پوست مو بمانند. عمر هر تار مو محدود است و پس از مدتی به طور طبیعی می ریزند، همه ما به طور طبیعی روزانه حدود 100 تار مو از دست می دهیم. دلایل طبیعی ریزش مو عبارتند از :
- پیری: پس از 30 سالگی و اغلب قبل از آن، موهای مردان و زنان شروع به ریزش می کنند، اگر چه این کار در مردان با سرعت بیشتری رخ می دهد.
- طول عمر: طول عمر یک تا رمو به طور متوسط 5/4 سال است و بعد از آن مو می ریزد و در عرض 6 ماه یک تار موی جدید جایگزین آن می شود.
- حالت دادن: کارهایی مانند سشوار کشیدن، شامپو زدن و برش کشیدن موها می توانند موجب ریزش چندین تار مو شوند، با هر بار برس کشیدن تعداد تارهای مویی که کنده می شوند را می بینیم
ریزش ارثی مو
اکثرا می دانند که ریزش مو اگر به دلایل ژنتیکی باشد، به معنای ریزش بیش از حد موها نیست بلکه به دلیل رشد ناکافی موهاست که نمی توانند جایگزین موهای ریخته شده شوند؛ نتیجه کاملا مشخص است: از بین رفتن خطوط مو و طاسی سر.
عوامل موثر بر طاسی سر شامل موارد زیر هستند:
- سن: در سن 30 سالگی از هر 4 مرد یک نفر طاس می شود. در سن 60 سالگی از هر سه نفر، دو نفر طاس می شوند.
- جنسیت: طاسی در مردان بیشتر از زنان دیده می شود
- هورمون ها: طاسی با هورمون تستوسترون مرتبط است، در زنان هورمون تستوسترون توسط هورمون های استروژن و پروژسترون متعادل می شود از این رو طاسی در مردان خیلی بیشتر دیده می شود.
چگونه استرس می تواند منجر به ریزش موها گردد؟
شاید شنیده باشید که استرس می تواند باعث ریزش موها شود چنین چیزی درست است، ریزش مو به دلیل استرس، یک عامل محیطی است ولی می توان استرس را کنترل کرد. استرس های جسمی یا عاطفی سنگین مانند استرس های مرتبط با بیماری یا جراحی، می توانند یکی از ئو نوع ریزش موی زیر را ایجاد کند:
- بیماری آلوپشی آره آتا یا طاسی منطقه ای (Alopecia areata): این بیماری ریزش مو ناشی از استرس است و شامل حمله گلبول های سفید به ریشه های مو است. در این بیماری طی چند هفته موها به شکل لکه های کوچک شروع به ریزش می کنند، اما می توانند کل موهای بدن را درگیر کنند.
- بیماری ریزش مو تلوژن افلوویوم (Telogen effluvium): این نوع ریزش مو دو تا چهار ماه بعد از تحمل استرس های شدید بروز می کند، در این نوع ریزش موها به صورت زودرس وارد فاز تلوژن یا همان مرحله استراحت در چرخه رشد مو می شوند و موهای سر کم پشت می شوند.
سایر عوامل ریزش مو
عوامل دیگری وجود دارد که می تواند موجب ریزش مو شوند مانند:
- شیمی درمانی
- تغییرات هورمونی
- بیماری ها
- عادت های عصبی
- بارداری و زایمان
- استفاده از قرص های ضدبارداری
اگر موهایتان نازک است و به طور غیرطبیعی طاسی را تجربه می کنید یا اگر در سنین نوجوانی هستید بهتر است فورا به پزشک مراجعه کنید.
چناچنه نگران ریزش مو به دلیل استرس هستید بهتر است استرس خود را کم کنید وتکنیک های مقابله با استرس را فرا بگیرید.
چگونه استرس را از بین ببریم؟
همیشه نمی توانید از بروز استرس در زندگی خود جلوگیری کنید، اما می توانید آن را به حداقل برسانید و با این کار انرژی بیشتری برای مدیریت استرس پیدا خواهید کرد.
داشتن یک برنامه مدیریت استرس و تکنیک های مهم به کاهش اثرات منفی استرس کمک می کند، برخی از تکنیک های موثر در کنترل استرس عبارتند از:
- رایحه درمانی
- تمرینات تنفسی
- ورزش
- مراقبه
- تجسم کردن
- ریلکس کردن عضلات
برخی از عادات ها نیز برای کنترل استرس های انی و مقاومت در برابر استرس های آتی نیز موثر هستند. چنین عادت هایی را باید به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید. برخی از داروهای تسکین دهنده استرس می توانند توانایی تان را در تحمل استرس بهتر کنند. چنین مواردی عبارنتداز:
- داشتن یک رژیم غذایی سالم
- ورزش منظم
- مراقبه
- تمرین ذهن آگاهی
- تمرین خود مراقبتی
- مراقبه
- ورزش
البته عادت های دیگری نیز هستند که می توانند به مدیریت استرس تان کمک کنند.
مطلب مفیدی بود ممنون